Abhyanga
Na czym polega Abhyanga?
Abhyanga to tradycyjny masaż ajurwedyjski, praktykowany od wieków w Indiach jako część holistycznego systemu uzdrawiania – Ajurwedy. Jest to rodzaj masażu wykonywanego przy użyciu ciepłych olejów, które są delikatnie podgrzewane w dłoniach przed aplikacją. Abhyanga można praktykować samodzielnie lub jako terapeutyczny zabieg wykonywany przez specjalistę.
Co oznacza „Abhyanga”?
W sanskrycie „Abhyanga” oznacza „namaszczanie”, co bezpośrednio nawiązuje do stosowania ciepłych olejów w trakcie masażu. Abhyanga jest także znana jako „snehana”, co tłumaczy się jako „pielęgnować” lub „kochać”. I rzeczywiście, masaż ten jest formą świadomej troski o swoje ciało i umysł – powolne, uważne wmasowywanie oleju w skórę to akt “miłości do siebie”.
Jakie są efekty i korzyści
Masaż Abhyanga może działać na wiele sposobów.
„Skóra to jeden z największych organów w ciele, który odgrywa ważną rolę w eliminacji toksyn i budowaniu odporności”.
Zarówno olej, jak i sam masaż mogą znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia. Masaż Abhyanga oferuje szereg korzyści dla ciała i umysłu, takich jak:
1. Relaksacja i redukcja stresu
Dzięki spokojnym i harmonijnym ruchom, Abhyanga skutecznie redukuje napięcie nerwowe, poprawia nastrój i pozwala na głębokie odprężenie. Każdy, kto był w spa na masażu lub poprosił kogoś bliskiego o prosty masaż ramion, wie, jak bardzo taki zabieg może redukować stres. „Abhyanga pomaga łagodzić i uspokajać układ nerwowy”, podkreśla Sukumaran. Badania potwierdzają te korzyści – uczestnicy, którzy poddali się godzinnej sesji Abhyangi, zgłaszali niższe poziomy stresu.
2. Poprawa krążenia i detoksykacja organizmu
Masaż Abhyanga wspomaga przepływ krwi i limfy, co sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu i poprawia ogólny stan zdrowia.Przegląd badań nad terapią Abhyanga wykazał, że uczestnicy doświadczyli obniżenia tętna oraz ciśnienia krwi, co dowodzi jej pozytywnego wpływu na układ krążenia i procesy detoksykacyjne.
3. Poprawia sen
Regularne masaże, takie jak Abhyanga, mogą znacząco poprawić jakość snu i pomóc w walce z bezsennością. Terapia masażem jest ogólnie znana z pozytywnego wpływu na sen, szczególnie u osób cierpiących na bezsenność lub przewlekłe dolegliwości bólowe.
4. Odżywienie skóry
Oleje stosowane w Abhyandze mają właściwości nawilżające i regenerujące, co sprawia, że skóra staje się miękka, elastyczna i zdrowo wyglądająca.Masaż olejowy rozgrzewa skórę, co powoduje rozszerzenie drobnych naczyń krwionośnych i poprawę cyrkulacji. Dzięki temu składniki odżywcze są skuteczniej dostarczane do skóry i mieszków włosowych, co sprawia, że skóra wygląda na bardziej odżywioną i promienną.
5. Łagodzenie bólu mięśni i stawów
Masaż może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bóle mięśniowe i stawowe, poprawiając ich ruchomość i elastyczność.
6. Wzmocnienie układu odpornościowego
Poprzez stymulację ciała i poprawę cyrkulacji limfy, masaż wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Dla kogo jest masaż
Masaż Abhyanga jest odpowiedni niemal dla każdego, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, jednak szczególnie polecany jest:
- Osobom zestresowanym i zmęczonym, szukającym głębokiego odprężenia.
- Tym, którzy odczuwają napięcie mięśniowe, bóle stawów lub chroniczne zmęczenie.
- Osobom z suchą, podrażnioną skórą potrzebującą intensywnego nawilżenia.
- Seniorom, którzy pragną poprawić elastyczność ciała i jakość życia.
- Każdemu, kto chce wzmocnić układ odpornościowy i zyskać lepszą równowagę emocjonalną.
Przeciwwskazania: Masażu Abhyanga nie zaleca się w przypadku ostrych stanów zapalnych, gorączki, infekcji skórnych, świeżych urazów oraz w pierwszym dniu miesiączki.
Jak przygotować się?
Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw Abhyangi, warto się odpowiednio przygotować:
– Zaplanuj wolny czas po masażu
Abhyanga to zabieg relaksacyjny – po masażu najlepiej unikać pośpiechu i stresu. Daj sobie czas na regenerację.
– Lekki posiłek przed masażem
Najlepiej nie spożywać obfitych posiłków bezpośrednio przed zabiegiem. Wystarczy lekka przekąska na 2–3 godziny przed masażem.
– Wygodny strój
Ubierz się w luźne, wygodne ubrania. Po masażu oleje mogą pozostać na skórze, jednak osypię również po masażu Twoje ciało specjalnym talkiem, który ochroni ubrania przed wybrudzeniem. Jeśli będziesz potrzebować wziąć prysznic, to istnieje taka możliwość na miejscu.
– Unikaj perfum i makijażu
Skóra powinna być czysta, aby oleje mogły wniknąć w jej głębsze warstwy.
– Zgłoś swoje potrzeby przed rozpoczęciem sesji.
Jeśli masz szczególne potrzeby lub dolegliwości, poinformuj mnie o tym przed masażem – pozwoli to lepiej dopasować zabieg do Twoich potrzeb.
